Psykoterapi i Vasastan, Stockholm

Individuell psykoterapi

Individuell psykoterapi kan vara kortare samtalsstöd eller en längre fördjupande process. Samtalen är 45–50 minuter långa och anpassas efter dina behov och din situation.

Psykoterapi kan vara hjälpsamt vid till exempel:

• ångest, oro och stress
• nedstämdhet och låg självkänsla
• livskriser och svåra livsval
• relationssvårigheter
• återkommande destruktiva mönster
• känslomässig otrygghet eller inre konflikter

Genom terapin ökar din förståelse för hur du fungerar, varför du reagerar som du gör och hur tidigare erfarenheter påverkar dig idag. Detta skapar nya perspektiv och större frihet i hur du kan förhålla dig till dig själv och din omgivning.

Parterapi

Jag tar även emot par i parterapi. I parterapin arbetar vi med att förstå de mönster som uppstått i relationen, varför de uppstått och hur ni tillsammans kan förändra dem.

Fokus ligger på:

• kommunikation och konflikthantering
• förståelse för varandras känslor och behov
• att bryta negativa cirklar
• att skapa mer närhet, trygghet och kontakt

Parterapi kan vara ett stöd både när relationen är i kris och när ni vill arbeta förebyggande för att stärka er relation.

Hur kan psykoterapi hjälpa?

Jag arbetar med flera evidensbaserade metoder och anpassar terapin efter dig och dina behov.

Affektfobiterapi (APT)

En psykoterapiform som i grunden är psykodynamisk och affektfokuserad och använder sig av exponering av affekter som förändrande kraft. Affektfobiterapi är nästan alltid användbart och hjälpsamt för de flesta anledningar man har till att söka psykoterapi. Metoden belyser tydligt våra pågående mönster av försvars- och copingstrategier, bakom detta den ångest som på djupet kommer ur tidigare känslomässigt smärtsamma uppleveleser, samt vad vi nu behöver för att må bättre, dvs vad vi egentligen behöver komma i kontakt med och utveckla inom oss själva för att komma ur det vi nu lider av.

Schematerapi

En metod som har en KBT grund, men arbetar mer på djupet med livsmönster och grundläggande känslomässiga behov.

ACT – Acceptance and Commitment Therapy

Också en terapiform inom KBT som hjälper individen att förstå och förändra beteende- och tankemönster, vilka bidrar till psykisk ohälsa samt att hjälpa individen att skapa ett mer meningsfullt och värderingsstyrt liv.

Compassionfokuserad terapi (CFT)

Terapiformens främsta syfte är att hjälpa människor att utveckla självmedkänsla och minska självkritik och skam. Den bygger förståelsen att många psykiska svårigheter hänger ihop med ett överaktivt hot- och stressystem.

Anknytningsteori

Anknytningsteorin är ingen metod utan en teori om förståelse kring hur våra tidiga relationer med viktiga omsorgspersoner formar hur vi reglerar känslor, söker närhet och hanterar relationer genom livet.

IFS (Internal Family Systems)

En metod som utgår från att vi bär på olika inre delar, var och en med sina avsikter och känslor. Vissa delar bär på smärta, andra försöker skydda oss från den. I terapin möter vi delarna med nyfikenhet i stället för att försöka tysta dem, och stärker kontakten med det lugna och medkännande hos dig som kan leda arbetet.

Vad ger samtalsterapi resultat?

Forskning visar att en stor del av effekten i psykoterapi beror på relationen mellan terapeut och klient. En trygg och fungerande allians skapas när du möter en terapeut som är närvarande, engagerad, förstående och strukturerande – och som hjälper dig att skapa hopp, mening och riktning i processen.

Praktisk information

Jag tar emot klienter på min mottagning i Stockholm (Odenplan / Vasastan). Samtalen är 45–50 minuter långa och kan vara kortare eller mer långsiktiga beroende på behov.