Min Inriktning
I mitt arbete utgår jag ifrån ett brett perspektiv och helhetssyn. Jag anpassar metod, samtalsfokus och verktyg utifrån klientens aktuella behov, problem och rådande situation. Min teoretiska utgångspunkt är därför integrativ – affektfokuserat psykodynamisk, KBT och relationell.
Min metod bygger alltid på evidensbaserad forskning. Integritet och tystnadsplikt är givet. Teoretiska utgångspunkter jag använder är APT (Affect Phobia Therapy), Schematerapi, ACT (Acceptance and comittment therapy), Anknytningsteori, IFS (Internal family systems), Compassion Focused Therapy, Mindfulness och Lösningsfokus.
Mina Utbildningar
- Legitimerad psykoterapeut, steg 2 (vid Svenska Institutet för Kognitiv Psykoterapi)
- Handledar- och lärarutbildad i psykologisk metod och behandling, integrativ, (vid SAPU)
- Affect Phobia Therapy (av Kristin Osborn), certifierad psykoterapeut
- Prolonged exposure (av Edna Foa)
- EMDR (av EMDR Sverige)
- Mindfulness (av Breathwork Foundation)
- Compassion fokuserad terapi (av Paul Gilbert)
- Lösningsfokuserat arbetssätt
- Grundläggande psykoterapiutbildning, steg I, relationell inriktning
- Grupputveckling / Teambuilding
Min basutbildning består av två universitets examen, fil.kand. i psykologi från Stockholms Universitet och personalvetarprogrammet från Uppsala Universitet.
Mina Erfarenheter
Jag har ett djupt intresse och engagemang i psykoterapi som metod. Jag ser dagligen hur den hjälper, hur mina klienter hittar nya vägar där de kan hjälpa sig själva och få större hälsa och livsglädje i sina liv.
Jag har arbetat som leg. psykoterapeut i privat regi sedan 2013 och som handledare av andra inom människovårdande yrken sedan 2015. Innan dess, sedan 2006, arbetade jag som kurator inom primärvården. Jag har hjälpt människor med vitt skilda problem och livssituationer, allt från tonåringar till åldringar med olika bakgrund och sammanhang.
Tidigare arbetade jag tio år inom personalområdet, i privat och offentlig sektor. De områden jag arbetade inom var rehabilitering, grupputveckling, konflikthantering, kompetensutveckling, rekrytering och verksamhetsavveckling.
Hos mig som psykoterapeut
Jag erbjuder psykoterapi med utgångspunkt i affektfobiterapi (APT), som är en affektfokuserad terapimetod.. Utöver det har jag även en gedigen kompetens inom KBT och relationell terapi. Med engagemang och förståelse är mitt mål att ge avlastning åt det som tynger, hjälpa dig få struktur åt skeenden och inge hopp. Som terapeut är fokuserad på att bidra till djupgående förändring och stärka din egen förmåga att hjälpa dig själv.
Genom terapin växer en ökad förståelse av dig själv fram. En ökad medvetenhet om dina tanke- och beteendemönster, hur det kommer sig att du reagerar som du gör i olika situationer och vilka känslor och andra upplevelser som finns inom dig. Det blir tydligt vilka inre försvar, strategier och beteenden som inte är hjälpsamma, utan bidrar till det som går fel och blir svårt för dig, ditt lidande.
Genom reflektion och förståelse av dessa samband, kommer det som en gång var en ”sanning eller regel” för dig att ses från ett nytt perspektiv. Nya perspektiv som hjälper dig att finna nya och mer konstruktiva sätt att ta hand om dig själv, förhålla dig till din omgivning och nya sätt att möta utmaningar och problem. Detta skapar en inre trygghet och balans med ökad tilltro till din egen förmåga.
Läs mer om psykoterapi här.Vanliga frågor och svar om Jessica Svenfelt psykoterapi
Det varierar beroende på dina behov och mål. Vissa får den hjälp de söker efter några samtal, medan andra väljer att gå i terapi under en längre tid. Terapin pågår så länge den är meningsfull och hjälper dig framåt.
Det anpassas efter dina behov, hur du mår och dina praktiska förutsättningar. Vanligtvis ses vi 2–4 gånger i månaden.
Terapi kan vara hjälpsamt om du upplever att något i livet inte fungerar som du önskar och vill förstå dig själv bättre eller skapa en varaktig förändring.
En psykolog har en bred utbildning i psykologi och kan arbeta med bedömningar, utredningar och behandling.En psykoterapeut har en vidareutbildning inom psykoterapi och är specialiserad på samtalsbehandling.I praktiken arbetar båda med samtal, men en psykoterapeut har ofta ett tydligare fokus på just terapi och förändringsarbete över tid.
Läs om skillnaden härJa. Det är vanligt att inte veta exakt vad som orsakar lidandet. Du behöver inte ha alla svar – det utforskar vi tillsammans.
Du bokar enklast via kontaktformuläret på hemsidan, via mejl eller sms. Det går också bra att ringa, men eftersom jag ofta sitter i samtal kan det vara svårt att nå mig direkt. Lämna gärna ett meddelande så återkommer jag. Klicka här för att komma till bokningssidan.
Om du upplever att något skaver, upprepar sig eller tar energi i ditt liv kan ett första samtal vara ett bra sätt att börja förstå vad du behöver.
Första mötet handlar om att förstå vad du vill ha hjälp med och vad du befinner dig i just nu. Du behöver inte förbereda något. Samtalet sker i din takt och vi pratar om hur ett eventuellt upplägg kan se ut framåt.
Nej, du kan boka tid direkt utan remiss.
Jag tar emot på mottagning i Stockholm (Odenplan/Vasastan) samt i Västerås. Samtal kan även ske digitalt vid behov.
Ja. Du förbinder dig inte till något långsiktigt. Det första samtalet är ett tillfälle att känna efter om det känns rätt för dig.
Priset varierar beroende på om det gäller psykoterapi, parterapi, handledning eller coachning. Fråga gärna om pris i samband med att du kontaktar mig.
Betalning sker via faktura som skickas i efterhand.
Avbokning är kostnadsfri senast 48 timmar före bokad tid. Vid senare avbokning debiteras hela arvodet.
Vissa dagar finns tider fram till cirka kl 19.00. Kvällstider är ofta efterfrågade.
Tiderna kan variera, men generellt tar jag emot vardagar under normal kontorstid.
Ja, samtal omfattas av sekretess och hanteras med respekt för din integritet.
Relationen mellan terapeut och klient är viktig. Om något inte känns bra pratar vi om det och ser vad du behöver. Du är aldrig låst, utan kan alltid välja att avsluta.
Fick du inte svar på någon fråga?
Jag har samlat alla vanliga frågor och svar på ett ställe.
Se alla vanliga frågorRedo att boka tid?
Du är varmt välkommen att kontakta mig om du vill veta mer eller boka tid direkt.
Boka ett första samtal