Psykoterapi i Vasastan – för dig som vill förstå dig själv och skapa varaktig förändring
Jag hjälper vuxna som upplever ångest, stress, relationssvårigheter, låg självkänsla eller livskriser att skapa en djup och hållbar förändring. Min mottagning ligger i Vasastan i Stockholm.
Psykoterapi i Vasastan
För dig som vill förstå dig själv och skapa varaktig förändring.
Du kanske…
- grubblar mer än du vill
- känner dig ensam trots att du har människor omkring dig
- fastnar i samma konflikter
- tvivlar på dig själv
- längtar efter att det ska vara på ett annat sätt
Terapin hjälper dig att:
- förstå dig själv, dina känslor och ohjälpsamma mönster
- känna större trygghet, meningsfullhet och livsglädje
- öka din känsla av medvetenhet och inre styrka
- förändra destruktiva relations- och beteendemönster
- bearbeta svåra händelser, t ex från barndomen
- Få med dig konkreta verktyg som är användbara
Jag heter Jessica Svenfelt och är legitimerad psykoterapeut
Jag har 20 års erfarenhet av arbete med psykoterapi och har hjälpt människor i en mängd olika livsskeden och utmaningar.
Jag är internationellt certifierad i affektfobiterapi (APT), vilket är en modern psykodynamisk terapimetod. Därutöver har jag vidareutbildning och omfattande kompetens inom flera andra evidensbaserade metoder såsom ACT, schematerapi, IFS mm. Jag anpassar metod utifrån vad som fungerar bäst i den enskilda situationen och värnar om att erbjuda terapi som vilar på både vetenskaplig grund och beprövad erfarenhet. Min hållning är aktiv, men varm och empatiskt utmanande.
Symtom som är vanliga när man söker terapi
- Ångest
- Stress
- Nedstämdhet
- Relationsproblem
- Krisreaktion
- Tomhetskänsla
- Känsla av meningslöshet
- Svårighet att finna eller bibehålla en meningsfull kärleksrelation
- Vredesutbrott
Bakomliggande orsaker kan till exempel vara
- Trauman eller svåra barndomshändelser
- Otrygg anknytning kopplad till relationer i barndomen
- Låg självkänsla
- Svårighet att reglera dina känslor
- Svårighet att sätta adekvata gränser
- Omedvetenhet om dina egna känslor och behov
- Dysfunktionella försvarsmekanismer som styr dig och som du inte är medveten om eller inte kan ta dig ur på egen hand
Så går ett första samtal till
Att ta kontakt med en psykoterapeut kan kännas som ett stort steg. Många som kommer till mig berättar att de har funderat länge innan de bokade sin första tid. Kanske undrar du vad du ska säga, om dina problem är ”tillräckligt stora” eller om terapi verkligen kan hjälpa. Den typen av tankar är mycket vanliga.
Du behöver inte vara säker på exakt vad som är fel eller ha formulerat allt i förväg. Det räcker att du känner att något inte fungerar som du önskar eller att du längtar efter en förändring.
Vi börjar i din situation
Det första samtalet är framför allt ett tillfälle för oss att tillsammans förstå din situation. Du får berätta om det som känns viktigt för dig, i den takt som känns trygg. Jag ställer frågor för att få en helhetsbild av hur du har det idag, vad du har varit med om och vad som har fått dig att söka hjälp just nu. Samtidigt lyssnar jag efter de mönster, känslor och relationer som kan bidra till att dina svårigheter har uppstått eller fortsätter att påverka dig.
Konsultation eller psykoterapi
Enstaka konsultation
Om du söker en enstaka konsultation fokuserar vi på den fråga eller situation som du vill ha stöd i och arbetar tillsammans för att hitta nya perspektiv och möjliga vägar framåt.
Psykoterapi
Om du vill påbörja psykoterapi börjar vi redan under det första samtalet utforska vad som ligger bakom dina svårigheter, vilka mål du har och hur vi kan arbeta tillsammans för att skapa en förändring som håller över tid.
Du känner efter om det känns rätt
Jag berättar också hur jag arbetar och du får möjlighet att ställa de frågor du har. Min erfarenhet är att den viktigaste grunden för en framgångsrik terapi är att du känner dig trygg och att vi tillsammans skapar en relation där du kan vara öppen med det som är svårt. Därför är det första samtalet också ett tillfälle för dig att känna efter om jag är rätt terapeut för dig.
Oavsett om vi beslutar oss för att fortsätta tillsammans eller inte är min ambition att du ska lämna det första samtalet med en känsla av att vara lyssnad på, förstådd och med en tydligare bild av vad du behöver för att komma vidare.
Du ska inte behöva gå härifrån med fler frågor än när du kom. Oavsett om vi fortsätter arbeta tillsammans eller inte är min ambition att du efter vårt första möte ska:
- känna dig lyssnad på och tagen på allvar
- ha fått en tydligare förståelse för det du kämpar med
- veta vilka möjligheter som finns för dig att må bättre
- känna att du inte längre behöver bära allt ensam
Vanliga frågor
Det varierar beroende på dina behov och mål. Vissa får den hjälp de söker efter några samtal, medan andra väljer att gå i terapi under en längre tid. Terapin pågår så länge den är meningsfull och hjälper dig framåt.
Det anpassas efter dina behov, hur du mår och dina praktiska förutsättningar. Vanligtvis ses vi 2–4 gånger i månaden.
Terapi kan vara hjälpsamt om du upplever att något i livet inte fungerar som du önskar och vill förstå dig själv bättre eller skapa en varaktig förändring.
Vi har en egen sida om skillnaden mellan en psykolog och psykoterapeut.
Läs om skillnaden härJa. Det är vanligt att inte veta exakt vad som orsakar lidandet. Du behöver inte ha alla svar – det utforskar vi tillsammans.
Fick du inte svar på någon fråga?
Jag har samlat alla vanliga frågor och svar på ett ställe.
Se alla vanliga frågor
Om mottagningen – Psykoterapi Vasastan, Stockholm
Nära Odenplan – med tunnelbana och buss kommunikation från Norrmalm, Östermalm, Kungsholmen och Södermalm
Tunnelbana Odenplan – Grön linje, uppgång mot Torsgatan/Vanadisvägen
Pendeltåg Odenplan – från Uppsala, Märsta, Södertälje, Nynäshamn, Bålsta
Parkering – kan vara krångligt vissa tider, så kom i god tid om du kör bil
Mottagningen – ligger diskret på Dalagatan 23, hänvisning till mitt namn i porttelefonen, med gemensamt väntrum och toalett till fem terapirum.
Hitta hit
Det arbete vi gjort under min terapi har för mig varit livsavgörande. Jag ser idag på mig själv och mina medmänniskor på ett sätt jag tidigare inte ens kunde föreställa mig var möjligt. Jag har nu verktyg för att hantera mitt bagage, nya utmaningar och negativa känslor som envist dyker upp, vilket höjt min livskvalitet avsevärt. Viktigast av allt är insikten om att potentialen är oändlig, bara du vågar öppna dörren. Jag kan varmt rekommendera precis alla att ta hjälp av Jessica.
Genom min kontakt med Jessica har jag fått en insikt i mina beteenden och känslor kopplat till händelser och fått en medvetenhet om mina känslor och dess betydelse. Jag mår idag mycket bättre och förstår mina känslor tack vare den hjälp jag fått ifrån Jessica.
Det jag främst fått med mig från terapin med Jessica är att alltid ha förtröstan. Att våga tro att saker kan ordna sig. Idag kan jag känna större tacksamhet över saker i livet och jag kan sätta ord på saker i min relation och jag har lärt mig hur vi kan lösa problem tillsammans.
Jessica har skapat en mycket trygg miljö i våra samtal och hjälper till med det viktiga arbetet att reda ut kärnan till vardagens ångest. Hon har hjälpt mig mycket med problematik kring tvångstankar och återkommande svårförklarlig sorg. Vi alla måste göra jobbet själva men Jessica har många fantastiska verktyg för att hjälpa till och styra utvecklingen åt rätt håll!
Mina tjänster
Psykoterapi
Jag arbetar både med kortare fokuserade kontakter och längre mer djupgående psykoterapi.
Läs mer om psykoterapiHandledning
Jag handleder psykologer, psykoterapeuter, kuratorer m fl både i grupp och individuellt och har ramavtal med flera regioner.
Läs mer om handledningCoachning
Jag coachar chefer och ledare. Målen kan bl. a. handla om att utvecklas förbi tidigare inre svårigheter kopplat till prestationer eller relationer.
Läs mer om coachningHos mig som psykoterapeut
Jag erbjuder psykoterapi med utgångspunkt i affektfobiterapi (APT), som är en affektfokuserad terapimetod. Utöver det har jag även en gedigen kompetens inom KBT och relationell terapi. Med engagemang och förståelse är mitt mål att ge avlastning åt det som tynger, hjälpa dig få struktur åt skeenden och inge hopp. Som terapeut är jag fokuserad på att bidra till djupgående förändring och stärka din egen förmåga att hjälpa dig själv. Läs mer om psykoterapi här.
Genom terapin växer en ökad förståelse av dig själv fram. En ökad medvetenhet om dina tanke- och beteendemönster, hur det kommer sig att du reagerar som du gör i olika situationer och vilka känslor och andra upplevelser som finns inom dig. Det blir tydligt vilka inre försvar, strategier och beteenden som inte är hjälpsamma, utan bidrar till det som går fel och blir svårt för dig, ditt lidande.
Genom reflektion och förståelse av dessa samband kommer det som en gång var en ”sanning eller regel” för dig att ses från ett nytt perspektiv. Nya perspektiv som hjälper dig att finna nya och mer konstruktiva sätt att ta hand om dig själv, förhålla dig till din omgivning och nya sätt att möta utmaningar och problem. Detta skapar en inre trygghet och balans med ökad tilltro till din egen förmåga.
Boktips
Kärleken väntarKärleken väntar – 42 tips för att stärka er kärleksrelation, av Philip Bäckmo. Det här är en ovanligt bra relationsbok. Den handlar om vad vi behöver förstå och…
Själv och tillsammansSjälv och tillsammans – Om anknytning och identitet i relationer, av Tor Wennerberg. Den här boken älskade jag när jag läste den. Den är kompakt och…