Trygg terapi vid Odenplan

Jag heter Jessica Svenfelt och jag är legitimerad psykoterapeut och handledare i psykoterapi. På min mottagning vid Odenplan erbjuder jag professionell och terapi som förändrar din relation till dig själv och ditt liv. Mitt mål är att hjälpa dig att må bättre, förstå dig själv bättre, komma förbi dina inre blockeringar och kunna hantera livets utmaningar mer adaptivt och funktionellt. Om du bär på ouppklarade svåra erfarenheter, går igenom en svår period eller livet känns överväldigande, så hjälper terapi med en kunnig terapeut.

Vad är terapi?

Terapi eller psykoterapi hos mig, är en process där vi tillsammans utforskar dina tankar, känslor och beteenden och hur det kommer sig att det blivit såhär för dig. Jag arbetar med djupgående förändring och läkning av tidigare trauman. Syftet är att skapa en bättre förståelse för dig själv och dina reaktioner, vad du egentligen behöver för att må bra och finna nya förändrande steg framåt. Resultatet är ofta att du känner dig lugnare, är mer i kontakt med dig själv och känner större meningsfullhet och livsglädje.

Fördelarna med terapi

Här är några exempel på vad du kan uppnå genom att gå i terapi:

Ökad självkännedom: Genom att utforska dina inre tankar och känslor får du en djupare förståelse för dig själv, vilket i sig kan vara förändrande.
Mindre stress och ångest: Med utgångspunkt i förståelse för hur du fungerar, får du verktyg att hantera stress och ångest, vilket kan förbättra din livskvalitet.
Förbättrade relationer: Genom att arbeta med förståelse för dina egna och andras känslor och behov och utveckla dina kommunikationsfärdigheter kan dina relationer bli starkare och mer givande.
Ökad självkänsla: Genom att arbeta med din självbild och självkänsla blir du lugnare och tryggare i dig själv, vilket ger en stor skillnad på ditt välmående.
Förändring av negativa beteendemönster: Tillsammans identifierar vi och arbetar med att förändra beteenden som kanske inte gagnar dig.
Inre frihet: Genom att förstå dig själv bättre och göra dig av med (ibland undermedvetna) rädslor, så blir du friare att kunna vara mer närvarande i ditt liv. Det här kan terapi hjälpa dig med.

Min terapeutiska metod

Som psykoterapeut arbetar jag med djupgående och bestående förändring. Min främsta metod är affektfokuserad psykodynamisk metod. Med åren har jag dock insett att bäst resultat kommer ur att även kombinera detta med andra evidensbaserade metoder, beroende på dina mål och de problem och svårigheter du upplever. Jag använder mig av olika terapeutiska tekniker och teorier för att skapa en individuell behandlingsplan som passar just dig. Detta innebär att du kan förvänta dig en flexibel och anpassningsbar behandling, där ditt personliga växande, både på kort och lång sikt står i centrum.

Terapiprocessen

När du bokar tid för terapi hos mig börjar vi med ett inledande samtal. Under detta möte pratar vi om vad som fört dig hit och vad du hoppas uppnå med terapin. Mitt mål är att du ska få med dig något redan från detta första möte.

Efter det inledande mötet kommer vi att träffas regelbundet. Varje session varar cirka 50 minuter. Under våra möten kommer vi att utforska de utmaningar du står inför och arbeta tillsammans för att du ska hitta lösningar och strategier som hjälper dig framåt.

Terapi för olika behov

Jag erbjuder terapi för en rad olika problem och utmaningar. Här är några områden där jag kan hjälpa dig:

Depression och nedstämdhet: Om du känner dig nedstämd eller har tappat glädjen i livet, utforskar vi vad som hänt som gör att du hamnat här och vad vi behöver arbeta med för att du ska hitta tillbaka till mer hopp, positivitet och energi i ditt liv.
Ångest och stress: Vi utforskar vad som är de bakomliggande orsakerna till din ångest och stress. Därefter arbetar vi med vad du behöver öva på och lära dig för att förstå dig själv mer och kunna hantera dina utmaningar med ny konstruktiv och adaptiv coping.
Relationsproblem: Det är vanligt att vi upplever dilemman kring hur vi ska göra för att få de viktiga relationerna i vårt liv att fungera bättre. Om du har problem i dina relationer, vare sig det gäller partner, familj eller vänner, arbetar vi tillsammans för att förbättra din förståelse, ditt förhållningssätt och sätt att kunna kommunicera.
Livskriser och stora förändringar: Stora förändringar i livet, som skilsmässa, förlust av arbete eller en närståendes sjukdom eller död, kan vara mycket svåra att hantera. Terapi kan ge stöd och verktyg för att navigera genom dessa utmaningar.
Självkänsla och identitet: Om du kämpar med låg självkänsla eller frågor kring din identitet kan terapi hjälpa dig att bygga en starkare och mer positiv upplevelse och bild av dig själv.
Trauman och PTSD: Det är inte ovanligt att vi bär på obearbetade trauman som fortfarande styr våra reaktioner och handlingar idag. Om du fortfarande påverkas av traumatiska upplevelser så kan bearbetning och nya insikter göra att dessa trauman kan släppa taget om dig.

Varför välja terapi hos mig?

Det finns många anledningar till varför du skulle välja att komma till mig för terapi:

Personligt och engagerat bemötande: Jag strävar efter att skapa en trygg och stödjande miljö där du kan känna dig bekväm att öppna dig dela dina tankar och känslor.
Professionell erfarenhet och kompetens: Jag legitimerad psykoterapeut och handledare i psykoterapi med nära 20 års erfarenhet. Jag arbetar utifrån evidensbaserade metoder och vidareutbildar mig kontinuerligt.
Individanpassad behandling: Jag anpassar terapin efter dina specifika behov och mål, vilket gör att du får en behandling som är skräddarsydd just för dig.
Min mottagning ligger centralt vid Odenplan, vilket gör det lätt att ta sig hit med både kollektivtrafik och bil.

Så kommer du igång

Om du vill boka en första tid, är du varmt välkommen att kontakta mig. Du kan nå mig via e-post, sms eller genom kontaktformuläret här på hemsidan.

BOKA TID